谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气，取自“雨生百谷”之意。此时降水明显增加，气温快速回升，日常养生应重视柔肝健脾祛湿，防过敏，预防呼吸系统疾病。

柔肝健脾祛湿

人的生活规律与自然界天地的变化相适应，《黄帝内经》云：“人与天地相参，与日月相应。”

谷雨季节降雨过多，湿气渐重，易遏制脾阳，影响脾胃运化，令人困倦疲乏。中医认为春主肝，谷雨生发之气旺盛，肝气亦随之旺盛，过盛的肝气亦会抑制脾胃的运化，因此要注意顾护脾胃。

食疗方

山药梗米粥

香椿炒鸡蛋

功效：健脾和胃、补肺益肾

原料：山药150g、粳米100g

做法：将山药洗净切片后，连同粳米一起下锅同煮，

直至粥成。

功效：清热祛湿，益气养阴

做法：香椿洗净焯水切成末，加入鸡蛋，打散后，加少许盐和鸡精调味。锅中放入油，倒入香椿蛋液，翻炒至鸡蛋嫩熟即可。

预防过敏

此时接近立夏，气温逐渐升高，各种花儿相继开放，柳絮，花粉漫天飞舞，加上人们踏频等户外活动增多，很容易引发鼻炎，哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群，因此除了出门佩戴口罩外，建议饮食上要少吃鱼，虾，蟹，牛肉，辣椒等腥膻发物及辛辣之品。

预防呼吸系统疾病

谷雨正值春夏交接之际，早晚多有忽冷忽热。当气温发生骤降时，感染性疾病的发病率会明显提高，慢性支气管炎、支气管扩张等旧病也容易复发或加重。因此，要注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁。