最好的禁控烟方法：拒绝第一支烟，包括电子烟！

科学家指出，目前的吸烟者中有一半人最终将死于吸烟这种恶习；与不吸烟者相比，吸烟者将减寿20－25年。戒烟越早，尤其是35岁以前戒烟，对生命造成的损失越小。 那么，中老年朋友已吸烟几十年了，现在才戒烟会不会为时已晚呢？从国内外有关资料来看，不论你年龄多大、吸烟史多久，戒烟均有百利而无一害。戒烟后，身体将发生很多有益的变化，如：

（1）戒烟8小时，血液中的一氧化碳含量将下降，含氧量将恢复到正常水平。

（2）戒烟24小时，心脏病发作机会减少。

（3）戒烟48小时，神经末梢再度开始生长，嗅觉和味觉增强。

（4）戒烟72小时，支气管不再痉挛，呼吸较为舒畅，肺活量增加。

 （5）戒烟1－9个月，咳嗽、疲劳、气急等症状减轻，呼吸系统处理粘液能力增强。

（6）戒烟1年，患冠心病的危险性可下降一半。

（7）戒烟5年，因吸烟引发的肺癌和中风的死亡率会明显下降。

（8）戒烟10年，患肺癌的危险性可降低一半，患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃溃疡的危险性也会降低。

（9）戒烟15年，患肺癌、冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度跟从不吸烟者差不多。  （公共卫生科 摘编）